理財生活家-勞瑞隨筆

我的回答如下：

"一般我們擔心的過量，大部份是指巨量營養素，也就是醣類、脂質與蛋白質，小部份是指會有中毒風險的微量營養素，像是Vit E、A及一部份的礦物質。
善存與藍藻一般以補充綜合營養為訴求，但比較起來，藍藻要比善存天然及多元，所以您應該是反過來，天天吃藍藻，偶爾吃善存，會比較好一點。
挺立是補充鈣，另外也有加一些礦物質，像是鎂鋅銅，我沒查到鈉含量，但一般的鈣片都會有含鈉，這是需要留意的，另外，鎂的攝取量過高，也會有輕瀉的可能，需要留意。但鈣攝取過多，沒有太多的問題，反而是牛奶喝多了，可能會因為蛋白質比重過高及磷攝取過高而導致鈣質的流失。
優倍多是一系統產品的名字，但您提到是保肝，那就是屬於B群，這倒是沒有關係。
營養素吃多了，最主要的影響，還是多花錢的問題，真的要吃到出問題，那倒是極少發生，但還是要建議，營養的補充，應該要諮詢營養師，而不是在網路上或是三姑六婆的道聽途說。"

事實上，很多的東西，倒也不是沒有中毒的風險就可以沒有限制的攝取，除了白花錢的問題之外，其實，所謂沒有中毒的風險，應該要用流行病學的論點來看，也就是應該要換句話說，叫做"還沒有具體證明過量攝取會造成中毒之因果相關"，也就是說，那是還沒發生，還不是確認了不會發生。只是，就上述的問題，其補充的量，是還不至於會到有中毒風險的程度。

目前大部份人的營養補充觀念，都是由不同的來源及經驗所自行拼湊而來的，而銷售營養補充品的人，也大多不是專業人士，而大多是為了行銷商品而推銷的業務，所以會造成很多人會有一堆的營養食品，而營養成份都很類似，或是某些部份重覆得厲害，這樣的補充法並不是專業人士會建議的方法。想要補充營養食品，還是要請教營養師才是。