良好習慣預約健康—談女性保健－理財生活家-勞瑞隨筆

(文：勞瑞本文同步刊登於ING安泰荷泰通訊處活力報9702期)

相較於上一個世代，女性在現代的社會經濟地位已然不同，但雖然有了更好的物質生活，卻也承受了更大的壓力，最重大的變化就是在外飲食及工作壓力。

在職場上，不同於以往女性只是協助的角色，女性在職務上承擔的責任已經大幅提昇，然而，原本傳統寄予女性在照顧子女的責任並沒有減輕，甚至為了讓下一代擁有更好的能力，而比以前更投入在子女的教育上；也因為在工作上的責任加重，飲食普遍改為在外用餐，而物質生活提昇使得飲食精緻化與豐富化，高熱量卻缺乏微量營養素的食物，提高了代謝症候群的發生(代謝症候群指的是血壓及血糖偏高及血脂異常等代謝危險因子群聚的現象)，也使得原本女性常見的問題，如泌尿道感染、經痛、骨質疏鬆、肥胖、更年期、妊娠疾病及婦癌，在疾病的發生率與嚴重性上有明顯的增加。

然而，只要平時養成良好習慣，這些問題其實可以避免或大幅降低發生的機率的。

多喝水，勤跑廁所

女性常會為了不方便上廁所而減少水份的補充，可是，要知道人體組成中有60~70%是水，而且各項生理反應都需要水當媒介，擁有足夠的水分是維持健康最基本的要件，尤其能明顯減少泌尿道感染的發生。

習慣運動

很多人運動是為了要減肥，其實這是錯誤的認知，運動對人體最大的益處在於提昇新陳代謝的效率，減肥只是新陳代謝率提昇後的一項結果。另外，運動能夠提高造骨作用的效率，增加肌肉的強度，進而避免骨質疏鬆的發生與足部的靜脈曲張；運動也能有助於神經系統的正向作用，可以改善疼痛、失眠等更年期現象；而較好的新陳代謝也讓身體能讓免疫系統維持正常，而減少癌症的發生。

正確飲食

女性的食量普遍不大，也怕發胖，所以反而吃得太少。然而，因為吃得太少，所以缺乏了微量元素及礦物質，讓人體的生化反應無法順利完成，這也就是為什麼女性常有酸痛、睡眠品質不佳及容易腸胃不適等症狀。

所謂正確飲食如果不用營養學的方式來說，最簡單的可以用幾個原則來檢視，豐富的早餐、新鮮少加工、少肉多蔬菜、少量多樣多餐、少刺激多原味。如果依這幾個原則來選擇我們要吃的食物，或許不能那麼的完美，但可以避免微量元素缺乏的問題，身體大概也就能維持在一個基本的健康狀態了。

紓解壓力

隨著時代的進步，壓力也不分年齡的加重在現代人的身上，壓力會造成營養素的加速消耗，也會使得免疫機能的降低、內分泌失調及精神狀態的問題，尤其是女性會容易有生殖系統方面的疾病。改善營養狀態可以部份地改善壓力造成的問題，提昇我們的抗壓性，但正向的思考及好朋友的陪伴，更是可以紓壓，紓解壓力對於健康而言，可說是個絕佳的觸媒。

現代女性其實都會做保養，只是都偏重在於臉部及皮膚的保養，卻忽略了整體健康上的保健，若能養成良好的習慣，人健康了，自然也就美麗了。